厨艺不佳、没有时间、不想起床……不要再为不吃早餐找借口。涂涂抹抹、切切摆摆，一片吐司就是一份营养早餐。吐司是百搭食物，除了花生酱和奶酪，其他易于涂抹的酱汁都可以尝试，比如番茄酱、芝麻酱等。酱汁能让吐司的口感更顺滑。搭配一种水果或者蔬菜，弥补碳水化合物中所缺乏的多种维生素、矿物质和膳食纤维。低热量、高能量。来一把种籽、坚果或者果干，补充“好脂肪”。快来学习制作百变土司吧，让你的早餐不再单一，再搭配一杯牛奶，就更丰富了，一天都有好心情。
奶酪+草莓+南瓜籽
花生酱+芹菜+樱桃干
花生酱+香蕉+烤亚麻籽
奶酪+牛油果+石榴
